तनाव और अनिद्रा से बचने के लिए आयुष मंत्रालय के अनुसार, रात में सोने से पहले चाय या कॉफी पीने से बचें. योग करें, नियमित सोने का समय तय करें और सोने से पहले तेल मालिश करें. ये उपाय मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य सुधारते हैं.
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