Non Dairy sources of Calcium: हड्डियों के साथ-साथ संपूर्ण सेहत के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है. 19-50 वर्ष के वयस्कों को प्रतिदिन एक हजार मिलीग्राम कैल्शियम लेने की सलाह एक्सपर्ट देते हैं. कैल्शियम न सिर्फ हड्डियों, दांतों को मजबूती देता है, बल्कि हार्ट, मांसपेशियों, नर्व्स को सही तरीके से काम करने में भी मदद करता है. कैल्शियम डेयरी प्रोडक्ट्स में सबसे ज्यादा पाया जाता है, लेकिन जो लोग दूध, दही, चीज़ आदि का सेवन नहीं करते हैं, उनके लिए नॉन डेयरी कैल्शियम युक्त फूड्स के कई ऑप्शन मौजूद हैं.
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