30 से 40-45 की उम्र में आकर खानपान सही ना हो, तो कई तरह की शारीरिक समस्याएं शुरू हो सकती हैं. फोर्टिस हॉस्पिटल (कल्याण, मुंबई) की क्लिनिकल डाइटिशियन श्वेता महाडिक ने कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताया है, जिन्हें संतुलित और सेहतमंद आहार के लिए रोजमर्रा के भोजन में इस उम्र की सभी महिलाओं को ज़रूर शामिल करना चाहिए.
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