उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना चाहिए? अनिद्रा का क्या होता असर, चार्ट देखें

Sleep According Age Chart: सेहतमंद रहने के लिए जिस तरह भोजन, पानी की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह पर्याप्त नींद भी जरूरी होती है. ऐसा करने से न सिर्फ शारीरिक लाभ होगा, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा. लेकिन, सवाल है कि आखिर उम्र के हिसाब कितना सोना चाहिए? आइए जानते हैं इस बारे में-

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