High Rich Protein Vegetarian Food: भारत में लोग अमूमन प्रोटीन का कम और कार्बोहाइड्रेट या फिर फैट का सेवन ज्यादा करने लगते हैं. कार्बोहाइड्रेट और फैट का मतलब, तली-भुनी चीजें, फास्ट फूड, पिज्जा, बर्गर, ज्यादा चावल, ज्यादा रोटी आदि का ज्यादा सेवन. इससे पेट पर चर्बी बढ़ने लगती है. जबकि, एक वयस्क इंसान को रोजाना 50 से 60 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है. इसके लिए अपने लाइफस्टाइल में बदलाव कर पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जियों और कई तरह के फलों को खाना चाहिए. माना जाता है कि इस फूड्स में नॉन-वेज से ज्यादा प्रोटीन भरा होता है. आइए जानते हैं कौन-कौन से ऐसे फूड हैं जिनमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है.
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