Best Morning Wake Up Time: हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार सुबह 4:30 से 6 बजे के बीच उठना शरीर और दिमाग के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है. इस समय उठने से एनर्जी बढ़ती है, तनाव कम होता है और एकाग्रता में सुधार होता है. इसके उलट देर तक सोने से सर्केडियन रिदम बिगड़ती है. इससे थकान, चिड़चिड़ापन और पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं. सही नींद, समय पर जागना और नियमित दिनचर्या अपनाने से सेहत में काफी सुधार हो सकता है.
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