Non-Dairy Foods for Strong Bones: सर्दियों के मौसम में हड्डियों की समस्या काफी बढ़ जाती है. जोड़ों में दर्द, गठिया की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए सर्द हवाएं तकलीफदायक होती हैं. कम उम्र से ही यदि हेल्दी डाइट लिया जाए तो हड्डियों की तकलीफ उम्र बढ़ने के साथ परेशान नहीं करती है. अक्सर लोग दूध, दही और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करते हैं, ताकि बोन्स स्ट्रॉन्ग बनी रहे. कुछ लोगों को दूध, दही खाना पसंद नहीं होता है. ऐसे में उन्हें समझ नहीं आता है कि हड्डियों को मजबूती देने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए. आपको बता दें कि सिर्फ डेयरी प्रोडक्ट्स ही आपकी हड्डियों को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग नहीं रखते हैं, बल्कि नॉन-डेयरी प्रोडक्ट्स भी कई हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं. यदि आपको लैक्टोज इन्टॉलरेंस है या फिर आप नॉन-डेयरी ऑप्शन की तलाश में है तो इन चीजों को डाइट में अवश्य शामिल करें.
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