Calcium Rich Seeds: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी पोषक तत्व है. इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. कैल्शियम की पूर्ति के लिए आप दूध, पनीर, टोफू, समेत कुछ बीजों का सेवन कर सकते हैं.
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